トビイ ルツのTraveling Mind

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千差万別の健康法

あいかわらず天気が安定しない東京ですが、少しづつ暖かくなっているようですね。朝、近所をランニングする人の数が増えている気がします。さすらいのダイエッターとしては、例年ほどの騒ぎではありませんが、朝チョコがやめられないのでrun&walkは続行です。

痛めていた足が治りつつあるので、ぼちぼち朝ランを再開したのですが、不調の原因のひとつは、なんと長年愛用していた有名ブランドのウォーキングシューズであったと判明。ダイエットや姿勢補正にいいとのふれこみでしたが、足首に負担がかかって、筋肉痛や腰痛の原因になっていたようなのです。歩き方や体調の変化もあるのかもしれませんが、履いていれば体にいいと単純に過信してはいけないと実感しました。

しかも最近、どうも代謝が悪い、体が冷えると思っていたのですが、魚と野菜中心の食生活があっていなかったようで、肉食を増やした途端、お肌の調子がよくなったのでした。

周囲の友人達にその話をすると、同様な意見がぞくぞく。ある人は有機野菜をわざわざ通販で買っていたそうなのですが、じんましんがでてしまってやめたそうです。有機野菜のように害虫をよせつけないほど自然の中でたくましく育った野菜の成分が強すぎて、人によってはじんましんやアレルギーとなってでてしまうこともあるのだとか。

一般に健康によいとされていることでも、必ずしもみんなにはあっていないこともあるのです。世の中のこと万事そうなのでしょうが、何事も人の数だけ違うってことですねー。



by rutsu_tobii | 2010-04-10 23:11 | 健康&美容

ダイエッター再び?

毎年、今くらいの時期になると、冬太りを解消すべくいろんなダイエット方法を試してみる自称「さすらいのダイエッター」だったのですが、昨年からずっと毎朝ランニングしてるし今年は大丈夫!と思ってました。1か月前までは。

ところが最近の天候不順や、年始からずっと作業していた本の仕事が佳境に入り、しばらくランニングをお休み。加えてストレスで好物のチョコレートの消費量が増え、リバウンドの危機に!
さらにマズいことに、靴のコンディションのせいなのかランニングフォームのせいなのか、足を痛めてしまい、運動はしばし休まなくてはいけない状況になってしまいました。キャー。

エクササイズなしでダイエッターができる手段は、深呼吸と食事療法でしょうか。
深呼吸は腹式呼吸で内筋が鍛えられ、代謝が上がり、気分も落ち着くので一石二鳥。食事は制限するとストレスになるので、毎年のことですが、この時期はなるべくスイーツはヘルシーに手作り。先日はネットでレシピを見た豆腐入りのチョコレートブラウニーを作ってみました。
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春先は、冬の間に身体に滞っていた毒素を出すデトックスの時期でもあるので、昨年、体調の調整のために時々やっていたプチ断食もやるべき?と思ってます。1日半、水とスープなどの流動食で過ごすだけで驚くほど身も心も軽くなります。私の場合、断食中は部屋の大掃除するとすごく気がまぎれるのですが、新年度を前に今が最適の時期かも。友人の写真家の石井真弓さんも、春と秋恒例のフルーツ断食している模様です。

さんざんさすらってきただけあって、今年のダイエッターにはいろいろ知恵がついてるなー。



by rutsu_tobii | 2010-03-19 23:59 | 健康&美容

甘酒作り

最近、とみにウェルネス研究に余念のない私が、今年は人気がブレイクするのでは?と注目していた甘酒。先月、寒くなってきた頃に初めて手作りしてみたのですが、すぐになくなってしまったので、またまた作ってしまいました。

甘酒に興味をもったのは、今からおよそ2年ほど前。ベルギー大使館スタッフの食通のSさんが「甘酒を手作りしている」と耳にしたのがきっかけ。お米と麹からつくる甘酒は、ミネラルやビタミンも豊富で、点滴に匹敵するほど栄養価も高く、昔は食が細り体力が落ちる夏バテを防ぐ飲みものだった...といううんちくを聞いて以来、ずっと興味があったのです。

調べていくと、甘酒は「ジャパニーズ・ヨーグルト」(by月桂冠のHP)とよばれるほど整腸作用のある菌が豊富とか。
インフルエンザなどの感染症が流行中ですが、腸の調子を整えることが、免疫力強化に有効と聞き、良質な発酵食品の甘酒に興味が増していたのです。
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作り方は至って簡単。ネットでレシピがたくさん公開されてますが、柔らかく炊いた白米か玄米に、市販の麹を混ぜて、炊飯器で55度に保った状態で8時間ほど置いておくだけ。60度以上になるとせっかくのいい菌が死んでしまうそうなので、温度にだけ気をつけないといけません。

この温度計を使った、理科の実験みたいな過程も、楽しそうで手作りしてみたかったのです♪顕微鏡があれば、増殖していく麹菌も見てみたかったなー
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2合のお米+250gの麹で、約1リットルの甘酒ができました。砂糖を一切使わず、自然の甘みでおいしい!これにお好みでショウガや日本酒または酒粕を加えると、アルコール入りのおいしい白酒に。身体も温まります^^
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今回、麹は有機玄米のものをナチュラルハウスで購入。

甘酒は、身体の自律神経を整えてリラックス効果を生んだり、月の満ち欠けを利用したダイエット食にもいいそうですよ。日本のスーパーフードですね。



by rutsu_tobii | 2009-11-16 23:13 | 健康&美容

ストップ・ザ・さすらい

ブログの訪問者数が昨日、急激に上がってて、びっくり。どうやらダイエットに関する「白湯」の検索で立ち寄られた方たちがたくさんいたようです。
今年もやって来ましたね、この季節が!(笑)毎年、年末年始の時期に冬太りしてキャーとなってしまう方は、私ひとりではないのでしょう。それにしても白湯がセレブの間で流行ってたとは知りませんでした。白湯はお湯を湧かすのが面倒で、結局(いつものように)長続きしなかったので効果はわかりません。あしからず。(笑)

でも「結構、効いているのでは!?」と思われるのが、昨年秋にNHKの情報番組で紹介していた「スロトレ」。ゆっくりとした動作でスクワットを10回ほど朝晩やるだけなのですが、これが結構きつい。でも器具もいらず、時間もとられないので続けやすいのです。
このおかげか、今のところまだキャーとならず、キャ、ぐらいのリバウンドですんでるかも。今年こそは「さすらいのダイエッター」の異名をなくしたいものです。(自分で勝手にそう呼んでるんですが)

それにしてもこのブログ、「旅」をメインテーマにしたクリエイターのブログで、ダイエットの旅じゃなかったはずなんだけど?(笑)。3年近くの間に話題だけがワープする、めちゃくちゃな旅になってしまいつつあります。どこかで軌道修正しなくては!



by rutsu_tobii | 2009-01-09 13:20 | 健康&美容

気がつけばヴィクトリー♪

ひさしぶりに会った友人から「痩せたね〜!何やったの!?」と言われました。実際、体重計にのったら3キロ以上も夏の間に減ってます。体脂肪も4%近く減!なぜだかわかりません....心あたりがありすぎて。(笑)

巷で噂の朝食をバナナにする「朝バナナダイエット」をやってみたり、夜中にラーメン食べてもOKという「食べあわせダイエット」や、なるべく低GI食品の食事にしてみたり。この夏はオリーブオイルもたくさん料理に使ったなあ。
運動は特別やってないのですが(ビリー入隊復帰は3日で挫折)、体のゆがみを直して太りにくい体にするという、下半身をぐるぐるまわす「骨盤体操」を気づいた時に1、2分やる位。外出時はなるべくMBT履いてましたが、仕事が忙しいと3、4日外を歩かない時もあるので、効果は不明です。

もちろんこれら全部を同時にやった訳ではなく、何しろムラ気なもので、どれかひとつでも「毎日」やったのが勝因でしょーか^^。食事は低GIとか食べ合わせは面倒くさそうですが、自分の解釈では、要は血糖値が急に上がらなければいいので、いきなり空腹時に食べずに、果物や野菜を先に採ってから食事をするようにしただけ。カロリーや量はあまり気にしませんでした。

ようやく2年前のコンディションに戻ってほっ=3とはいえ、寒くなるこれからの時期がメタボになりやすいので気は許せません。ご参考くださいませ。



by rutsu_tobii | 2008-09-16 11:00 | 健康&美容

健康おたくの打ち合わせ

もとより健康おたくですが、ここ最近、特に体調に気をつけていたせいで、すっかり度を超えています。規則正しい生活と食事はもちろん、5種類のサプリにエクササイズに超音波マッサージ。毎日、忙しくてたまりません=3

とはいえ、仕事仲間の編集者さんやデザイナーさんをはじめ、まわりは不規則&不健康な生活を送っている方々でいっぱい。打ち合わせなどで顔をあわせると、みなさんを前に宣教師のよーに体によいことをこんこんと語ってしまいます。

昨日も、同じく健康おたくの編集者さんとメタボ対策や、安眠対策に花を咲かせてしまいました。「背中に手をまわして高い位置で組んで歩くと、お腹周りに効く」とか、「寝る前にアミノ酸系飲料を飲むとぐっすり眠れる」といった、新たな知識を入手。
最近は打ち合わせ時間のほとんどが、ほとんどこのような話で終ってしまうのでした。笑



by rutsu_tobii | 2008-04-08 11:00 | 健康&美容

脂肪燃焼計画

ひさしぶりに打ち合わせで昼間の街にでたら、すっかり春になっていてびっくりしました。昨日まで2か月近くも室内に籠って仕事をしていたので、日本からハワイに行ったぐらいのトリップ感が!(ずいぶん安上がりだな)桜が開花したとはニュースで知っていましたが、近所の公園ではもう8分咲きくらいになっていて、なんだか青春を失ったよーな気もします。(大げさ)

実際のところは、春を満喫しなきゃ♪というより、冬の間に蓄積されてしまった毒素と脂肪をどげんかせんといかん!という、焦りが募る春。私のメタボ率のモジュールとなっているジーンズが、昨秋から着れなくなってます。泣

すでに脂肪燃焼計画はできており、某化粧品メーカーが限定で販売していたチタン加工でサウナ効果のあるスポーツウェアを購入。+2度の蓄熱の発汗ウェアでデトックスです。これと燃焼系サプリをあわせて、気分は竹原慎二。今日から、早速、脂肪燃焼生活を始めるとします。じゃあの。



by rutsu_tobii | 2008-03-26 11:00 | 健康&美容

今年は「白湯」で

1年前の今頃は、ねつ造疑惑の納豆ダイエットにはまり、春には熱心なMBTウォーカーに変身。夏はビリー隊長の元に入隊した「さすらいのダイエッター」こと私が、今、ひそかにはまりつつあるのは「白湯」です。

数日前のとある夜、「何か飲みたいなー」と感じ、寒いのでミネラルウォーターでもなし、就寝前だからお茶でもなし...と思いついたのが白湯、つまりは「湧かした水のちょっと冷めたもの」でした。
長生きした父方の祖父がたいそうな白湯ドリンカーで、体にいいらしいとはわかっていましたが、私の中では白湯は「老人の飲物」。私もトシをとったのでしょーか...。
しかし、調べてみると、白湯には胃腸を整えたり、体の毒素をとるデトックス効果やダイエット効果まであるらしー!水を湧かしただけなのにスゴイ。

でも湧かし方にコツがあるらしく、やかんに蓋をせず、水を沸騰させ、沸騰したら今度は弱火で10分くらい煮詰めるのが「正しい白湯のレシピ」だそーです。人肌くらいに冷ましてゆっくり飲むのがよいらしい。一気にたくさんつくって、保温瓶に入れてお茶がわりに飲むのが便利です。

白湯を飲むのは日本だけじゃないらしく、アーユルベーダでも白湯はアーマ(毒素)をとるとして飲まれるとか。以前、足裏マッサージをうける前に、白湯を飲んでおくと施術後に毒素がとれやすいとすすめられたこともあるので、きっとアジアで白湯の効果は昔から知られることなのでしょう。
今年の春は、とりあえず白湯をたくさん飲むことからさすらいを始めたいと思います。



by rutsu_tobii | 2008-01-25 11:00 | 健康&美容

フルーツダイエット

ヨギーニの写真家の石井さんが、インド人のヨガの先生の指導でフルーツ断食に挑戦中とか。9日間、米やパン、豆、肉類を絶って、フルーツオンリーで過ごすのだそーです。ベジタリアンならぬフルタリアン?
実りの秋はいろんなフルーツが出揃って、フルーツ断食も楽しくできる時期かも知れませんね。意外にエネルギーが保て、体も軽くなったとのことですが、ビタミンミネラル&酵素のパンプアップは美肌にもよさそう。結果を聞くのが楽しみです。

そういえば、以前、マライア・キャリーが「紫色のものしか食べない」というパープル・ダイエットをしている話題がありましたが、ぶどうやさつまいも、いちじく、なすと、秋は紫色の食べ物が充実してますね。パープルダイエットにも向く時期だったりして?

もっとも、私は秋にダイエットなんてできそうもないので、何色の食べ物であれ食べてしまいますが☆最近のお気に入りのフルーツは洋梨。絵画のモチーフにもよく使われてますが、おいしいだけでなく、オブジェとして楽しめます。



by rutsu_tobii | 2007-10-18 10:00 | 健康&美容

ヴィクトリーv(^^)v

ビリー隊長の元での7日間のキャンプが終わりました。よりによって、一番の猛暑の時期にやったせいか、それなりの効果はあった模様。運動に慣れていない、最初の3日間が一番キツかったです。実際、ここらへんでお休みを1日入れるのが、筋力回復&増強のためには効果的なよう。5&6日目の腹筋プログラムでは、訓練時間も30分程度に減り、7日目は時間も一番短く、楽に感じるほどに♪
ビリーの娘で、見事な腹筋ながらその分、みんなの模範となるプレッシャーを一身に背負うシェリーさんや、ヘタレキャラのピーターやら、役割観察もそれなりに楽しい7日間でした。

チアガール系キャラのシャーリーン先生や、脳天気なラテンダンス運動など、他にも7に日間エクササイズはいろいろでてるよーですが、体育会系のビリー隊長のストイックな感じは、日本人には向いてるかも。有酸素&筋トレのバランスも効率よく、個人的には気にいりました。



by rutsu_tobii | 2007-08-18 10:03 | 健康&美容

トビイ ルツ|TOBII & RUTSU「ペン一本でどこでも行ける」生活に憧れるイラストレーター&モノ書きです
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